No The Base Club, acreditamos que o equilíbrio entre corpo e mente é a chave para uma vida plena e saudável. Os nossos serviços relacionados com qualidade de movimento (Pilates), as terapias de contraste e o infravermelho encontram o poder curativo das técnicas terapêuticas e do relaxamento para um maior equilíbrio, relaxe, recuperação e rejuvenescimento.
“Physical fitness is the first requisite of happiness.”
— Joseph Pilates
O Pilates Clássico é a prática na sua forma mais autêntica, tal como foi desenvolvida por Joseph Pilates. Baseado em movimentos estruturados, fluídos e profundamente conscientes, o método trabalha o corpo de forma integrada — fortalecendo o core, alinhando a postura e promovendo mobilidade e estabilidade.
A prática é realizada em aparelhos específicos como Reformer, Barrel e Wunda Chair, sempre com foco na qualidade do movimento, na respiração e no controlo absoluto do corpo.
Benefícios principais:
• Fortalecimento profundo e funcional
• Alinhamento postural e estabilidade articular
• Melhoria da flexibilidade e mobilidade
• Prevenção de lesões e desequilíbrios
• Reeducação do movimento
• Conexão mente-corpo com foco e respiração
No Pilates Clássico, cada repetição é intencional. Cada sessão, uma progressão.
É treino com propósito. Movimento com inteligência.
As massagens e terapias são parte essencial da nossa abordagem: atuam como catalisadoras dos teus objetivos, acelerando a recuperação, prevenindo lesões e promovendo um estado profundo de regeneração física e mental.
Eis as nossas massagens
- Drenagem Linfática
- Terapeutica
- Desportiva
- Relaxamento
Recomendamos vivamente as nossas massagens de drenagem linfática pois desempenham um papel fundamental no nosso sistema imunológico, combatendo bacterias e infeções.
Versatilidade. Desafio. Movimento Inteligente.
Fluidez e dinâmica contemporânea do treino no Reformer.
O Pilates Moderno combina os princípios do método tradicional com uma abordagem mais dinâmica, focada no desenvolvimento da força, coordenação, resistência e ailidade. Utilizando o Reformer — esta prática oferece exercícios fluidos, funcionais e desafiantes que fortalecem, alongam e tonificam o corpo com precisão.
Ideal para todos os níveis de prática, o treino pode ser leve e restaurador ou intenso e cardiovascular, dependendo do foco de cada sessão.
Benefícios principais:
• Treino completo com ênfase em força e mobilidade
• Tonificação muscular e alongamento ativo
• Estímulo do core e da consciência corporal
• Adaptação a diferentes níveis (iniciantes a avançados)
• Melhoria da postura, coordenação e equilíbrio
• Abordagem híbrida entre controlo e performance
Cada movimento é intencional. Cada sessão, uma experiência transformadora — onde o exercício respeita o corpo e desafia os seus limites com elegância.
As Therabody JetBoots são dispositivos de recuperação de alta tecnologia de compressão pneumática para acelerar a recuperação muscular, reduzir dores, melhorar circulação e drenagem linfática, ajudando a remover toxinas e fluídos acumulados após os treinos, tudo isto num formato leve, higiénico e usável em qualquer lugar.
“A plunge into the cold teaches your body and mind who’s in charge.”
— Wim Hof
O banho de gelo (água fria), é uma ferramenta poderosa para revitalizar o corpo e a mente. Estes são alguns de seus benefícios:
- Desperte o corpo e a mente, melhorando a clareza mental e a concentração.
- A exposição ao frio provoca uma vasoconstrição imediata, que logo após o seu termino produz um aumento da circulação sanguínea para posterior aumento da temperatura corporal.
- Ajuda a reduzir a ansiedade e a equilibrar o sistema nervoso, proporcionando uma sensação de calma.
- Expor-se ao frio pode aumentar a produção de células imunológicas e fortalecer as defesas do corpo.
- Estimula o tecido adiposo e ajuda a queimar calorias para mantermos o corpo na sua homeostasia.
- A exposição ao frio promove a libertação de endorfinas e dopamina, melhorando o estado de ânimo e reduzindo sintomas de depressão.
A Theragun Sense™ é uma nova geração de massageador percussivo inteligente da Therabody, especialmente desenvolvida para reduzir o stress, melhorar o sono e aliviar tensões físicas e mentais. Ao contrário de outros modelos focados em performance atlética, a Sense prioriza o bem-estar diário com sessões guiadas de relaxamento.
Benefícios da Theragun Sense
• Alívio de Stress Físico e Mental
Massagem suave reduz tensões musculares leves, enquanto a respiração guiada ajuda a acalmar o sistema nervoso.
• Melhora da Qualidade do Sono
Sessões noturnas personalizadas diminuem a frequência cardíaca e induzem ao relaxamento profundo.
• Apoio à Regulação Emocional
Combinação de estímulo físico e foco respiratório contribui para redução da ansiedade e aumento da sensação de controle.
• Uso Seguro e Acessível
Design pensado para todos os públicos, com intensidade suave e interface intuitiva.
• Monitoramento Inteligente com Biofeedback
O sensor integrado mede seus dados fisiológicos e ajusta sessões com base em seu estado corporal real.
“In the sauna, the soul finds its breath again.”
Ditado popular escandinavo
A sauna é conhecida pelos seus efeitos positivos na saúde física e mental. Estes são alguns dos benefícios principais:
- Melhora a circulação sanguínea ao dilatar os vasos.
- Ajuda a melhorar a resistência cardiovascular.
- Estimula a sudação profunda, eliminando toxinas (tais como metais pesados e químicos acumulados).
- Promova o relaxamento muscular e a libertação de endorfinas.
- Reduz os níveis de cortisol, a hormona do stress.
- Ideal para aliviar dores musculares e articulares, especialmente em casos de artrite ou lesões desportivas.
- A sudação ajuda a limpar os poros e rejuvenescer a pele.
- Aumenta a produção de glóbulos brancos, fortalecendo as defesas do corpo.
Com a tecnologia SmartSense™, os óculos monitoram sua frequência cardíaca em tempo real, adaptando a massagem ao seu estado fisiológico — promovendo relaxamento mais eficaz, baseado na resposta do seu corpo.
Benefícios
Alívio Imediato da Tensão Ocular e Facial
• Compressão suave e aquecimento relaxam os músculos ao redor dos olhos e da testa, reduzindo a tensão acumulada ao longo do dia.
Redução de Estresse e Ansiedade
• A massagem rítmica e o calor contribuem para acalmar o sistema nervoso, ajudando a reduzir sintomas de ansiedade.
Melhora da Qualidade do Sono
• O modo “Sleep” ajuda o corpo a relaxar antes de dormir, reduzindo a frequência cardíaca e preparando o cérebro para um sono profundo e restaurador.
Aumento da Concentração e Clareza Mental
• O modo “Focus” ativa a região ocular com estímulos específicos para ajudar na atenção e energia mental.
Tecnologia SmartSense™
• Rastreamento em tempo real da frequência cardíaca para personalizar a experiência de acordo com o seu estado físico e emocional.
“In infrared light, the body doesn’t just sweat — it recalibrates.”
Dr. Mark Hyman, médico funcional
Calor que cura. Luz que renova.
Ao contrário da Sauna Tradicional, a sauna infravermelha aquece o corpo a partir de dentro, usando ondas de luz que penetram suavemente na pele, músculos e articulações. Essa exposição profunda ativa a sudorese natural, estimula a circulação, reduz inflamações e promove uma desintoxicação celular intensa — sem elevar excessivamente a temperatura do ar.
Ideal para quem procura regenerar o corpo após o exercício, aliviar tensões crónicas, fortalecer o sistema imunitário e restaurar os níveis de energia com suavidade.
Benefícios principais:
• Detox profundo a nível celular
• Alívio de dores musculares e articulares
• Redução de stress e ansiedade
• Melhoria da qualidade do sono
• Aumento da circulação sanguínea
• Suporte ao metabolismo e à recuperação física
Uma experiência de descanso ativo — onde o calor se transforma em cura.
A MyBlend Infrared Mask é uma derradeira experiencia cosmética com 288 Leds vermelhos e infravermelhos. Após apenas um mês, a pele parece mais firme, mais radiante e rejuvenescida até 3 anos.
Um “ice bath” (ou banho de gelo) é a prática de mergulhar o corpo numa banheira cheia de água e gelo, geralmente para fins terapêuticos e de recuperação. A sensação de tomar um banho de gelo é desafiadora, mas recompensadora.
O Theragun Sense facilita o alívio da dor e a integração de um hábito de bem-estar eficaz e personalizado ao seu estilo de vida.
Projetado para acompanhá-lo em todos os lugares. Depois de uma longa viagem ou um grande dia, descubra como as JetBoots te acompanham onde você quiser, enquanto te faz bem. Recarregue suas pernas Estimula a circulação e drenagem linfática Alivia a fadiga muscular Minimiza o inchaço e a rigidez
A Infrared Sauna, também conhecida como sauna infravermelha, é uma forma de terapia de calor que utiliza luz infravermelha para aquecer o corpo diretamente, em vez de aquecer o ar ao redor. Diferente das saunas tradicionais, que utilizam vapor ou calor seco, a sauna infravermelha emite ondas de luz infravermelha que penetram na pele, proporcionando uma sensação de calor suave e profundo.
A TheraFace Mask é uma máscara facial, equipada com 648 LEDs de grau médico, que combinam três tipos de luz: vermelha, vermelha+infravermelha e azul para objetivos distintos de tratamento. Ela aplica um tratamento pré-programado de 9 minutos por dia (3 min por cor).
Os SmartGoggles utilizam terapias relaxantes de vibração, calor e massagem para melhorar a qualidade do sono, estimular o sono profundo, aumentar o relaxamento e reduzir o stress.
